Das Sponser Creatin Monohydrat Getränkepulver unterstützt dich dabei, deine physische Leistung bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen, wie Hanteltraining oder Sprinten, zu steigern. Dafür ist ausschliesslich reines, geschmacksneutrales Kreatin-Monohydrat enthalten.
Normalerweise wird Kreatin über den Verzehr von Fisch und Fleisch vom Körper aufgenommen und dann als Kreatin-Phosphat in den Muskelfasern gespeichert. Damit es wirksam eingelagert und optimal wirken kann, ist eine Einnahme über mehrere Wochen notwendig.
In der Ladephase solltest du über fünf bis sieben Tage maximal 20 Gramm Kreatin-Monohydrat über den Tag auf drei bis vier Portionen verteilt einnehmen. Dabei wird empfohlen, die Einnahme mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk zu verbinden. Während der Erhaltungsphase solltest du zwei bis vier Gramm am Tag einnehmen.
VERZEHREMPFEHLUNG:
Im hochintensiven Intervallsport.
Ladephase: Während 5-7 Tagen max. 20 g Creatine-Monohydrat in 3-4 Rationen über den Tag verteilt, in Kombination mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk, einnehmen.
Erhaltungsphase: 3-5 g täglich. 2 x 1 Messlöffel = 3.3 g.
Für eine positive Wirkung sind 3 g pro Tag notwendig.
